Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое можно делать дома или в тренажерном зале. В статье описаны основы выполнения планки и план упражнений на целый месяц: 31 вариант на каждый день.

Ученые называют конфликтогенными фразы, которые мы часто употребляем без злого умысла. Чтобы сохранить мир в семье и на работе, психологи рекомендуют заменять их на более нейтральные. Например, вместо отговорок от работы лучше ответить, что у вас много заданий и спросить, какое из них сделать первым. Вместо фразы «Не обижайтесь, но...» лучше сменить тему разговора. Избегайте ярлыков и не навешивайте их друг на друга.